키네시올로지 테이핑 하는 이유

오늘 풋봉의 풋볼 풋살 정보는

테이핑입니다!

 

운동좋아하시는 분들이라면

키네시올로지 테이핑

또는 그냥

테이핑

많이 들어보셨을 거에요

 

보호대를 하기엔

두껍고 불편해서

테이핑을 하시는 분이 많으실텐데요

 

테이핑의 효과는 

쉽게 딱 두 가지일 거라 생각됩니다

 

1. 부상 방지

2. 부상 회복

 

간단합니다!

다치기 싫어서 하고

빨리 낫고 싶어서 하는 겁니다!

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TMI

키네시올로지란?

 

스포츠 기타의 신체 운동을

역학적으로 연구하는

체육학의 한 분야

스포츠의 기록 향상, 기술 분석, 인간 공학

등에 활용됨

 

 

키네시올로지 테이핑

 

가장 흔한 테이핑 요법으로

비탄력 테이핑처럼 고정용이 아니라

 

1. 근육의 역할

2. 인대 고정의 역할

 

두 가지 측면에서 도와주는 요법입니다.

 

키네시올로지 테이핑은

근육과 유사한 정도의 탄성(30%)를 

갖고 있구요

피부 위에 결대로 부착하면

근육을 지지하는 역할과 함께

피부를 들어주어서 

접히는 부분 등에 림프의 순환을

촉진시켜서 회복을 돕는 역할을 

동시에 합니다!

 

그리고 테이핑은 수직으로는

원칙적으로 늘어나지 않는데요

(저렴한 제품은 약간 늘어납니다)

그것으로 인하여 고정의 역할을 합니다

 

그래서 수직과 수평 방향 동시에 

사용하는 경우도 있으며

이러한 원리를 알고 사용하시는 게 

중요합니다

 

 

시중에서 구할 수 있는 

키네시올로지 테이프이구요

약국에서는 아마 6천 원~8천 원 정도

하는 것 같고

인터넷에서는 2천 원 내외로

구매가 가능합니다.

 

웬만하면 고급을 사용하시길

추천해 드리지만

아무래도 소모품이고,

가성비 덕후다보니

최대한 가성비 좋은

제품을 사용하려 합니다

 

이 정도의 굵기입니다.

정확한 길이는 나와 있지 않네요

언젠가 한 번 측정해보도록 하겠습니다

 

저는 발목을 잘 다치는 편이어서,

발목을 주로 테이핑하는데요

 

이렇게 양쪽에 주로 하구요

(겁이 나서)

 

해변 축구할 때

발목이 불안한 게 확 느껴져서

테이핑을 하고 했습니다

사실 위의 사진에서는 

발목 테이핑 중 아킬레스건을

지나가는 방향의 마무리를 못 했는데요

완벽하지 않아도 도움이 됩니다

원리만 지켜서 하면

모자란 테이핑도 도움이 됩니다!

 

 

2021/02/08 - [풋봉의 쇼핑/의류] - 베이퍼맥스2 신고 황령산 등산하기

베이퍼맥스2 신고 황령산 등산하기

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최근에 황령산을 다녀왔는데요

가벼운 산이지만

이때는 무릎에 테이핑을 했답니다

 

이렇게요!

 

축구 풋살처럼 격렬한 운동 전이나

등산 같이 인대에 힘이 들어가는

활동을 하시기 전에

테이핑해 보시고,

최대한 부상 방지하시길 

바랄게요!

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주의사항!

테이핑하는 것은 

부상 방지와 재활에 도움이 되지만

꼭 옳은 방법으로 붙이셔야 합니다

 

유튜브에 전문가분이 알려 주시는 대로

차근차근 따라 하시면

어렵지 않게 하실 수 있으실 거에요!!!

 

추가로

발목, 무릎 등 인대가 있는 부위에

축구를 하시면서 착용하시기에

각종 보호대가 있는데요,

보통의 보호대는 두껍거나

너무 압박감이 심해서

이질감 때문에 착용을

기피하게 되는 경우가 있습니다.

 

하지만! 비싸지만!

아주 적합한 발목 보호대가 있는데요

매번 테이핑을 하시기 귀찮으시거나

보호대가 더 편하다고

생각하시는 분은

이것 추천 드립니다!

잠스트 사의 필르미스타 라는 

제품이구요

아주 얇아서 축구화 풋살화에도 

편안하게 착용 가능합니다

효과도 좋구요

 

헌데 가격이 4만 원 이상 하는 제품이라

조금 부담이 되고

또 시간이 지나면 발 냄새 

등에 노출이 되는 편이라 

호불호가 있을 수 있겠습니다

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저의 발목 보호 역사는요

일반 발목 보호대

↓

불편함

↓

테이핑

↓

귀찮음

↓

잠스트 필르미스타

↓

냄새나고 찍찍이 약해짐

↓

발목이 좀 건강해짐

↓

가끔 테이핑

 

이렇게 변했습니다!

참고해주세요~

 

 

 

2021/02/17 - [풋봉의 정보/풋봉의 풋볼과 풋살 정보] - 종아리 테이핑 해보기 - feat.유리몸

종아리 테이핑에 대한

포스팅이니 위의 글도 참고해주세요!

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마무리

제가 살고 있는 부산은

코로나 단계가 내려가서

드디어 공놀이를 할 수 있게 되었습니다!

그래도 아직까진 마스크를 

끼고 하게 될 것 같네요!

 

그럼 모두 재미나게 운동하시고

테이핑하셔서

꼭 부상 방지하세요~!

 

다음 편은 제가 종아리 테이핑한 모습을

보여드리도록 할게요!

 

 

공놀이 공놀이~